Sportovní masáž a rekondiční masáž
Sportovní masáž a rekondiční masáže působí na tělesný i duševní stav velmi kladně. Cílem této masáže je však zlepšit nebo alespoň udržet svalovou činnost a kloubní pohyblivost. Po námaze doplní nebo nahradí strečink a umožní svalům rychlejší regeneraci.
Rekondiční masáž
Je vhodná pro osoby, které mají méně aktivního pohybu. Při masáži dochází k prokrvení masírované části - zčervenání, zvýšení teploty těla a urychlení vstřebávání odpadových látek. Pravidelnou masáží odstraníte pocit únavy a napětí ve svalech, zlepšíte jejich výkonnost a funkci a udržujete pohyblivost kloubů. Vaše pokožka bude pružnější, pevnější a odolnější.
Sportovní masáž
Sportovní masáž je vhodná pro amatérské i vrcholové sportovce. Provádí se před namáhavým tréninkem nebo závodem, mezi výkony či po nich. Předpokladem pro úspěšnou masáž je dobrý zdravotní stav celého organismu. Masáž je rychlejší a více zaměřena na svaly a svalové skupiny, které jsou zatěžovány při daném sportovním výkonu, rychleji se prokrví a prohřejí.
Masáž zad a šíje
Uvolňuje šíjové a zádové svalstvo, které se prokrví a rychleji zregeneruje. Tato masáž je vhodná při sedavém zaměstnání, při práci u počítače či za volantem.
Masáž nohou včetně chodidel a hýždí
Zahrnuje masáž plosek, prstů, metakarpálních rýh, kotníků, achillových šlach, lýtek, kolen, stehenních svalů a hýždí. Masáž nohou stimuluje jak krevní, tak mízní systém. Pravidelnou masáží předcházíte vzniku křečových žil.
Masáž rukou a ramen
Masáž prstů, dlaní, mezikostních prostor, zápěstí, předloktí, loktů, pažního svalstva (krajina bicepsu a tricepsu) a ramen. Masáž je zakončena pasivními pohyby v kloubech (zápěstí, loketní a ramenní kloub). Končetiny se uvolní a svaly uklidní.
Masáž břicha
Jemná 20 minutová masáž břicha aktivuje a zlepšuje funkce vnitřních orgánů. Masáž se sestává z převážně krouživých hmatů podobných hlazení, tření a z velmi jemných hnětení břišních svalů a bočních partiích stěny břišní. Při masáži břicha jsou nohy pokrčené, aby břicho bylo maximálně uvolněno. Touto masáží lze zmírnit špatné trávení a uklidnit nervy. Masáž břicha byste měli absolvovat nejméně hodinu po vydatném jídle.
Masáž hrudníku
Masáž hrudníku trvá 20minut a zahrnuje masáž prsních svalů, stlačování hrudníku, závěrečné uvolnění a zklidnění celé hrudní části. Masáž hrudníku obohacena aroma olejem je velmi příjemná a uklidňující. U žen je hrudník masírován jen v oblasti dekoltu, prsa jsou samozřejmě zakryta ručníkem. Masáž hrudníku je vhodná zejména pro lidi, kteří tráví spousty hodin za psacím stolem, nebo za volantem.
Indikace sportovních a rekondičních masáží:
- napomáhají regeneraci svalstva a tkání
- zvyšují prokrvení kůže a odstranění odumřelých částí
- podporují lymfatický a cévní systém v odplavování toxinů
- mírní bolesti pohybového aparátu a zlepšují jeho výkonnost
- zbavují pocitů ztuhlosti
- ideální doplněk k pravidelnému tělesnému cvičení a aktivitě
Kontraindikace, nevhodnost sportovní a rekondiční masáže
- nejsou příliš vhodné pro těhotné ženy, kvůli jejich intenzitě
- nevhodné pro pacienty s nádorovým onemocněním či zápaly a infekcemi.